w 29

B1 22 XII 2008 -rwanie 3s 50kgx3 powtórzenia----> filmik wieczorem -wiosłowanie 100x15 110x12 120x12 130x10-----> filmik wieczorem -pendlay rows 80kgx12 95kgx10 105x6 -mc z shrugsem 140x5 150x5 160x5 ( obiłem sobie piszczel) -biceps sztanbga w staniu 45x10 45x8 45x8 -sztangielki biceps 3s -brzuch 4s w rawaniu starałem wprowadzic wskazówki [...]

B2 - rwanie siłowe 45x3 55x3 65x3 - wiosłowanie w opadzie 105x12 120x12 130x8 140x10 - mc na prostych nogach 140x8 150x5 160x5 - one arm row 60x8 70x6 - wznosy sztangielek 20kgx 12 2 serie 23kg x10 - o kolano 2s - brzuszki 5 serii - przedramie 6s - łydki 5s trening wmiare potliwosc bardzo duza waga 92kg powycłaziły zyły na łapach tłuszcz z nich [...]

wuchta dziekuje ale uwierz mi na spoko bys dał rade tenshin to nie miejsce o takie prosby.. jak chcesz zobaczysz foty zmien dział towaru nie mam zadnego od jakiegos czasu po co miałem trzymac cos co u mnie tylko lezało ZAMYKAM DZIENNIKA OD PONIEDZIAŁKU MOZNA SLEDZIC MOJE POCZYNANIA W DZIALE TESTÓW SUPLEMENTÓW W TESCIE OLIMPU JAK ZAŁOZE TOPIK [...]

moje trwaja 2 razy tyle czasu niz gdy trenuje sam %) jak mnie prosi o pomoc, to umawiam sie z nia na jej trening i wtedy robie za trenera tylko hehe Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-11-29 10:19:12

niestety to są takie najtańsze i w miarę dobre ale szału nie ma musisz to mieć chociaż ja biorę esentiale forte aha pomyliłem się 3x dziennie po 2 tabletki a suple to mzb wywal całkowiecie bcaa także wywal nie ma wielkiego sensu branie ich na cyklu zostaw je po cyklu albo wcale nie kupuj białko wdł braków w diecie carbo tylko po treningu gainer [...]

Carbo po obiedzie i gainer najlepiej świadczy o twojej "diecie" I jeszcze białko 3 x 20 g do każdego posiłku?! Jesz coś w ogóle - skoro musisz aż tyle dawać prochu??? Bez jedzenia niewiele osiągniesz. Mi z samej diety wychodzi > 2.7 g / kg m.c. białka. Dopracuj to, a nie kupuj odżywki. To, że 3 kg przybyło nic nie znaczy. Takie [...]

Boże, to wcale nie jest śmieszne że z takim żenującym brakiem wiedzy łapiesz się za koks. Tragedia, dzieciaku. Po co ci 500 g kuraka, żeby dostarczyć 100 g białka w 1 posiłku? Na razie odpocznij 7 dni od forum, bo porażasz wiedzą. Doucz się o diecie. Na kotletach i "nie wiem ilu ziemniakach" masy nie zrobisz. Obliczenie diety zajmie ci [...]

24.06.2013 DT UPPER A 1. Wyciskanie sztangi 3x 6-8 + 2 serie rozgrzewkowe 10x25kg / 10x25kg / 8x35kg / 8x35kg / 3x40kg 10x25kg / 10x25kg / 8x35kg / 7x35kg / 5x35kg 10x20kg / 10x25kg / 8x35kg / 8x35kg / 4x40kg 10x20kg / 10x25kg / 8x30kg / 6x35kg / 6x35kg 2. Wiosłowanie sztangielką 3x 10 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg 10x10kg / 8x10kg / 8x10kg 10x8kg / [...]

KAIN ty łowco sióstr Kruszek w tej masce wyglądasz jak szturmowiec Imperium MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

dajcie jej spokoj pewnie pisała w pośpiechu MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

hehe stara fotka jakos z kwietnia poczekaj no na swieze po nowym roku moze pykne sesje MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness" Zmieniony przez - SaLvAtIoN w dniu 2002-10-26 01:38:27

w posiewie wymazu z gardła nic nie wyrosło na dzień dzisiejszy ... co to jest zatem na moim języku ?{{:-( nigdy nie miałem tu takiego syfu /SFD/2020/1/29/6fabc383e1e24bedb58b3fcaa3191318.jpg /SFD/2020/1/29/b244cb1f98af47b09641412944c98f3d.jpg /SFD/2020/1/29/dec7666bc8264beba5056139ba670dbb.jpg /SFD/2020/1/29/293290e1beab4590a14f9fab52ce3a3e.jpg

1. WIEK: 29 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 176 wzrost waga 80 kg 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : chodze od trzech tygodni na siłownie 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : nie mam fotki własnie 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: tak zeby oponka zeszła i odpowiedni zarys brzucha 6. ZARYS [...]

hadesZiom2 - czyli do wycinki masz sporo czasu (do wakacji chcesz masować jak rozumiem), wiec jest jeszcze czas by zastanawiać się nad suplami. wiele zależy ile dorzucisz mięsa (nie wiem jaki jest poziom na takich zawodach, ale a bym widział jeszcze dobre kilka kg do przodu przed redukcją), i jakiej jakości będzie zdobyta masa. Moim zdaniem jednak [...]

faftaq jeszcze zapytam, odnośnie mojego problemu na poprzedniej stronie. Oczywiście chodziło Ci o opcje scorch + 2 x tested burner ? Czy mówiłes o jednej puszcze tested burner ? Tak patrząc na skład, 30mg geranium w jednej tabletce to przy trzech wychodzi 90mg na dobe. Nie za duża dawka, biorąc pod uwagę codzienne stosowanie przez około 40 pare [...]

1. WIEK: 288 2. WAGA; 100 WZROST; 178 brzuch: 102 , klata 109 3. CZAS REDUKCJI: jak najszybciej 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : duży 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najwięcej 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie 9. [...]

Jak byś rozpisał dawkowanie? Planuje 3x siłownie i 3x aero w dni bez siłki. PS. Dzięki za pomoc:) Zmieniony przez - Memek66 w dniu 2012-03-29 15:09:19

aha a jeszcze ostatnie pytanie a w dni nietreningowe ile brać? Zmieniony przez - piotr1996 w dniu 2012-04-01 18:27:29

1. WIEK 29: 2. WAGA; WZROST 133kg/190cm: 3. CZAS REDUKCJI 2 tyg/9miesięcy: 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU http://img835.imageshack.us/img835/7656/17836738.jpghttp://img835.imageshack.us/img835/7656/17836738.jpg 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY wiele niższy: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU dieta około 3000kcal, FBWx3/tyg: 7. STAN ZDROWIA dobry: 8. [...]

Witam, 1. WIEK: 29 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 88kg 176cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):4 tyg za mna jeszcze ok 6-8 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki): 18% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: zobaczymy co wyjdzie 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: low carb z jednym dniem ladowania w tygodniu 3xtyg [...]